Les plans d'action
Treize feuilles de route personnalisées
Treize feuilles de route personnalisées
pour avancer là où vous êtes bloqué(e).
Chaque plan est écrit pour vous, après un questionnaire détaillé sur votre situation. Pas un programme générique. Pas un livre de plus. Une feuille de route que vous pouvez appliquer dès demain, à votre rythme.
Si vous arrivez ici sans me connaître, prenez le temps de lire les treize titres plus bas.
Vous verrez rapidement lequel décrit ce que vous traversez aujourd'hui. Et si quelqu'un vous a recommandé cette page, c'est probablement parce que l'un de ces plans a changé quelque chose pour cette personne.
Groupe 1 · Le passé qui pèse
Apaiser ce qui vient de loin
Quand certaines blessures de l'enfance continuent d'agir aujourd'hui, à votre insu, dans vos relations comme dans le regard que vous portez sur vous.
Comprendre et apaiser les traumatismes de l'enfance
Pour vous si…
certains événements précis de votre enfance (négligence, abandon, violences, séparations) pèsent encore sur votre vie d'adulte.
Ce que ce plan vous donne :
une lecture claire de ce qui s'est joué, de la façon dont cela continue de s'exprimer aujourd'hui, et les premiers leviers concrets pour avancer.
Ne plus subir aujourd'hui ce qui s'est joué autrefois.
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Identifier et apaiser les blessures de l'enfance
Pour vous si…
des schémas reviennent (rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice) et structurent encore votre façon d'être en lien avec les autres.
Ce que ce plan vous donne :
l'identification précise de la ou des blessures qui agissent en vous, et un chemin concret pour ne plus les laisser commander vos relations.
Ne plus laisser ces vieux schémas commander vos liens d'aujourd'hui.
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Sortir de la dépendance affective
Pour vous si…
le besoin de l'approbation, de la présence ou du regard de l'autre prend une place qui vous épuise et qui vous fait souffrir.
Ce que ce plan vous donne :
la compréhension du mécanisme, son origine, et un plan d'action pour retrouver une autonomie émotionnelle stable, sans vous couper des autres.
Ne plus dépendre de la réponse de l'autre pour aller bien.
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Groupe 2 · Célibat & rencontres
Comprendre ce qui se rejoue dans vos rencontres
Quand le célibat s'éternise, qu'une rupture vient de tomber, qu'un même type d'histoire revient sans cesse, ou qu'on tombe à répétition sur des personnes qui font mal, il y a presque toujours un mécanisme à identifier.
Vivre votre célibat sans le subir
Pour vous si…
être seul·e pèse, et que vous voulez comprendre ce qui se rejoue à chaque rencontre, ou ce qui empêche les rencontres d'arriver.
Ce que ce plan vous donne :
une lecture honnête de ce qui se joue pour vous, et les leviers pour avancer vers une relation possible, sans forcer, sans précipiter.
Avancer vers une rencontre possible, sans forcer ni renoncer.
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Traverser une rupture et savoir si une reconquête a du sens
Pour vous si…
la rupture est encore fraîche, vous tournez en boucle sur ce qui s'est passé, et vous voulez savoir si la porte est encore possible, ou comment la refermer sans vous abîmer.
Ce que ce plan vous donne :
une lecture lucide de ce qui a vraiment cassé, du rôle que vous y avez joué, et les conditions concrètes d'une reconquête qui ait une chance, ou d'un deuil bien posé.
Sortir du brouillard de la rupture, et savoir où mettre votre énergie maintenant.
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Sortir de la répétition amoureuse
Pour vous si…
à chaque nouvelle relation, vous retrouvez la même dynamique, le même type de partenaire, la même fin, et vous ne comprenez plus pourquoi cela revient.
Ce que ce plan vous donne :
l'identification du scénario qui se rejoue à votre insu, son origine dans votre histoire, et les leviers concrets pour casser le pattern avant la prochaine rencontre.
Ne plus revivre la même histoire avec une nouvelle personne.
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Sortir des relations avec des personnes manipulatrices
Pour vous si…
vous enchaînez les relations avec des personnes qui finissent par vous abîmer (emprise, dévalorisation, sentiment d'avoir perdu pied), et le scénario se répète d'une histoire à l'autre.
Ce que ce plan vous donne :
l'identification précise du terrain intérieur qui vous rend repérable par ce type de personnalités, et les leviers pour ne plus être ce terrain, sans devenir froid·e ni méfiant·e.
Ne plus offrir prise à celles et ceux qui se servent de votre cœur.
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Groupe 3 · Votre vie de couple
Avancer dans votre couple aujourd'hui
Conflits qui tournent en boucle, parole devenue rare, jalousie qui ronge, infidélité qui a tout fait vaciller : six feuilles de route, selon ce que vous traversez à deux, ou seul·e dans le couple.
Avancer dans votre couple, seul·e d'abord
Pour vous si…
vous êtes en couple mais l'autre n'est pas prêt·e à se remettre en question, et vous voulez avancer sans attendre.
Ce que ce plan vous donne :
les leviers à votre seule portée pour transformer la dynamique du couple, à partir de votre propre place, sans demander à l'autre de bouger.
Retrouver votre place dans le couple, sans attendre que l'autre bouge.
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Travailler à deux sur votre couple
Pour vous si…
vous êtes prêts l'un·e et l'autre à regarder ensemble ce qui se joue dans vos conflits, vos silences ou vos crises de jalousie.
Ce que ce plan vous donne :
un cadre commun pour comprendre vos mécanismes croisés et un plan que vous pourrez appliquer à deux, étape par étape.
Sortir des conflits qui tournent en boucle, en avançant ensemble.
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Sortir des conflits qui se rejouent en boucle
Pour vous si…
les mêmes disputes reviennent, sur les mêmes sujets, dans les mêmes mots, et chaque round laisse des traces de plus en plus profondes.
Ce que ce plan vous donne :
la cartographie de ce qui se déclenche vraiment dans ces conflits (souvent pas ce qu'on croit), et un plan concret pour les désamorcer avant qu'ils n'explosent.
Casser le cycle des disputes qui usent, à votre niveau d'abord.
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Reconstruire la communication dans votre couple
Pour vous si…
ce qui s'échange entre vous est devenu pauvre, tendu ou superficiel. Vous avez l'impression de ne plus vous parler vraiment, juste de cohabiter.
Ce que ce plan vous donne :
ce qui s'est cassé dans votre manière de parler, ce qui se joue en sous-texte de chaque échange, et des outils concrets pour rouvrir un vrai dialogue.
Retrouver une parole qui passe vraiment, des deux côtés.
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Apaiser la jalousie qui vous épuise
Pour vous si…
la jalousie (la vôtre, celle de l'autre, ou les deux) prend toute la place, et plus rien ne suffit à la rassurer durablement.
Ce que ce plan vous donne :
la lecture précise de ce qui nourrit cette jalousie (ce n'est presque jamais l'autre), avec un plan pour la désamorcer à la racine plutôt que la contenir.
Ne plus vivre la peur de perdre l'autre comme un quotidien.
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Traverser une infidélité, la vôtre ou celle subie
Pour vous si…
l'infidélité a fait irruption dans votre couple. Vous l'avez subie, commise, ou les deux, et vous ne savez plus quoi faire de ce qui s'est passé.
Ce que ce plan vous donne :
une grille de lecture honnête de ce qui s'est joué (ce qui n'est pas une excuse), les conditions d'une reconstruction possible, ou celles d'une séparation bien posée.
Savoir ce qui peut se reconstruire, et ce qui ne le peut pas.
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Si vous hésitez entre deux plans
Comment choisir, quand plusieurs vous parlent à la fois ?
Si plusieurs plans semblent vous concerner, et c'est souvent le cas parce que les choses sont liées entre elles, il y a une règle simple.
Choisissez celui qui correspond à la douleur la plus forte aujourd'hui. C'est là que les leviers auront le plus d'effet, et que vous reprendrez le plus de souffle, le plus vite.
Ce qu'est une feuille de route, ce qu'elle n'est pas
Pour que vous sachiez exactement à quoi vous engager, et à quoi vous n'avez pas à vous engager.
Ce que c'est
- Un document personnalisé, écrit après un questionnaire détaillé sur votre situation. Votre plan n'existe pas avant que vous y répondiez.
- Une lecture claire de ce qui se joue pour vous, avec des leviers concrets à appliquer.
- Un plan que vous pouvez relire, avancer pas à pas, à votre propre rythme.
- Le fruit de quinze ans de pratique avec des personnes qui vivent ce que vous vivez.
- Plus de 500 feuilles de route rédigées depuis 2012, à partir de situations réelles.
Ce que ce n'est pas
- Pas une thérapie. Pas un suivi long, pas un travail clinique sur votre histoire.
- Pas un programme générique de développement personnel.
- Pas une vidéo, pas un PDF générique téléchargé une fois pour toutes.
- Pas une promesse de résultats spectaculaires en sept jours. Ce qui se joue est sérieux.
Quelques mots reçus
Ce que des personnes m'ont écrit après leur plan
« J'avais lu beaucoup de livres et fait deux thérapies. C'est la première fois que j'ai eu quelque chose à faire concrètement. Mon plan, je l'ai relu trois fois la première semaine. »
Marie L. · Toulouse
« Ce que j'ai apprécié, c'est qu'il ne m'a pas dit ce que j'avais déjà entendu cent fois. Le questionnaire était précis, et le plan parlait vraiment de ma situation, pas d'une autre. »
Sandra K. · Lyon
Si vous êtes ici parce qu'un proche vous a recommandé cette page
Lisez tranquillement les treize titres. Le bon plan, c'est rarement celui que la personne qui vous a parlé a choisi pour elle. C'est celui qui décrit, au plus juste, ce que vous traversez aujourd'hui.
Faire ce travail, c'est choisir de regarder ce qui se passe pour vous, plutôt que de continuer à le subir.