Patrick Muller Coach

Être heureux en couple

Être heureux en couple

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1. un socle, une base solide

L’épanouissement dans le couple

Quels sont les 20 piliers pour être heureux et épanoui en couple (+ 1 en option)

Votre Vie Amoureuse : Les 20 Piliers

En parcourant ces 20 piliers, posez-vous cette question essentielle : quels sont les problèmes dans votre vie amoureuse ? Donnez-vous un point pour chaque pilier qui fonctionne bien. Maintenant, sur une échelle de 20 points, quelle note vous attribueriez-vous après avoir lu tout l'article ?

Quoi qu'il en soit, il y a de bonnes nouvelles : des solutions existent, et votre situation peut s'améliorer. Si certains aspects ne vont pas bien actuellement, il est crucial de les explorer davantage lors d'une consultation ou d'un atelier. Vous y trouverez des conseils et des solutions durables pour renforcer votre relation.

Comprenez que pour une vie de couple épanouie, il est essentiel de comprendre l'origine de vos comportements et d'être prêt à les changer. Les réponses se trouvent là, à portée de main, pour vous permettre de vivre une vie sentimentale plus heureuse.

1. un socle, une base solide

Attentes Durables dans une Relation

La solidité d'une relation repose sur la capacité de chacun à répondre aux attentes durables de l'autre. Mais quelles sont ces attentes ? En réalité, il existe deux types d'attentes.

Le premier type englobe celles qui sont éphémères, celles liées à des besoins temporaires comme le désir d'aide pour oublier un ex, le soutien pour terminer ses études, ou même un déménagement. Une fois que ces besoins passagers, bien que souvent inconscients, sont comblés, l'histoire s'achève. Ce sont les récits qui ne perdurent pas.

Le deuxième type, en revanche, ce sont les attentes qui demeurent inchangées avec le temps, ce que l'on pourrait appeler les attentes durables, voire perpétuelles. Elles restent présentes que l'on ait 18 ou 60 ans. Ce sont ces attentes qui établissent une base solide au sein du couple. Par exemple, le besoin de communication, le besoin de respect mutuel, le besoin de gentillesse, et bien d'autres encore. Tout comme les premiers besoins, ils demeurent en grande partie inconscients.

Plus un partenaire répond à la majorité de ces attentes durables, et vice versa, plus la fondation du couple est solide, et l'histoire est susceptible de perdurer longtemps.

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2. des valeurs communes

Valeurs Communes dans une Relation

Pour construire une base solide, il est essentiel d'avoir des valeurs communes qui évitent la routine et favorisent l'épanouissement quotidien. Par exemple, si l'écologie occupe une place prépondérante dans vos préoccupations, une relation de couple est plus harmonieuse lorsque cette valeur est partagée.

Il ne s'agit pas tant d'adopter le même mode de vie que de partager une conviction profonde. En effet, les choix de vie peuvent différer entre les individus partageant la même valeur, mais l'essentiel réside dans cette convergence de valeurs.

Les valeurs partagées revêtent une importance capitale, bien plus que les activités que vous pratiquez ensemble, car elles reflètent votre vision commune de la vie.

relation de couple

3. être disponible pour s’épauler au sein du couple

L'Équilibre dans une Relation de Couple

Le bonheur ne doit pas reposer exclusivement sur l'autre (si vous le croyez, vous êtes peut-être en proie à une dépendance affective. Pour en être certain, effectuez le test «Êtes-vous dépendant affectif ?». Pour être heureux en couple, il est essentiel d'être déjà heureux en solo.

Cependant, une relation à deux ne signifie pas deux individus à 100% égoïstes et individualistes. Une fois que vous êtes en couple, il est important que chacun puisse compter sur l'autre au quotidien, pour se soutenir mutuellement dans les tâches du quotidien et dans l'éducation des enfants.

Sur ce point, je constate trop souvent que certaines femmes s'investissent excessivement, au détriment de leur santé. L'équilibre au sein du couple doit être trouvé.

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4. une envie de construire ensemble

La Construction d'une Relation Durable

Tout à fait, cela semble logique, n'est-ce pas ?

Cependant, de nos jours, pour certains, le simple désir d'être en couple peut être leur unique motivation. Vous vous demandez pourquoi ? Eh bien, cela peut être pour différentes raisons. Certaines personnes recherchent une relation pour les satisfactions sexuelles, tandis que d'autres le font pour afficher un certain statut social. Pour elles, être célibataire est perçu comme une sorte de défaut. Mais cela ne permet pas de faire durer une histoire dans le long terme.

Malheureusement, agir de cette manière ne favorise guère la durabilité de l'histoire amoureuse. On peut faire un parallèle avec le monde du travail : si un employé ne travaille que pour avoir un emploi et payer ses factures, sa motivation sera limitée, et cela se ressentira dans son rendement. Il y a peu de chances que cet employé reste fidèle à l'entreprise pendant 30 ans.

Vouloir être en couple ne constitue pas en soi un socle solide pour construire une relation durable. Une histoire d'amour, c'est semblable à un jardin ; elle nécessite de l'entretien et un investissement constant.

5. se remettre en question

L'Auto-Examen Mutuel dans une Relation Solide

Pour bâtir une histoire solide, il est essentiel de s'engager dans un processus d'auto-examen mutuel.

En d'autres termes, il est crucial de reconnaître ses torts lorsque l'on commet une erreur. Après une dispute, présentez des excuses pour vos actions regrettables, et surtout, cherchez à comprendre pourquoi vous avez agi de cette manière. Cette introspection est au cœur de mon travail lors de mes analyses comportementales et de l'accompagnement d'une demi-journée.

C'est l'un des aspects les plus souvent négligés dans une relation, pourtant c'est l'un des plus cruciaux pour maintenir une connexion solide.

femme épanouie en couple

6. chacun de vous fait évoluer l’autre, le fait grandir naturellement sans effort mutuel

L'Équilibre dans une Vie de Couple

Entretenir une vie de couple, c'est un travail qui repose sur l'équilibre. Personne ne devrait se sentir contraint ou obligé de faire des efforts (car faire des efforts signifie ne pas se respecter soi-même, car vous n'êtes pas authentique).

Au quotidien, cette harmonie est possible lorsque la relation est fluide et saine, caractérisée par le respect, une communication ouverte et honnête, ainsi qu'une confiance mutuelle. C'est dans ce contexte que chacun peut s'épanouir et évoluer en tant qu'homme et femme.

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7. vous avez choisi votre partenaire, vous devez l’accepter comme il ou elle est

L'Acceptation Mutuelle dans une Relation Solide

Il est essentiel de se rappeler que vous ne pouvez pas modeler votre partenaire à votre image, et que votre partenaire doit vous accepter tel que vous êtes.

Si vous cherchez constamment à vous plier aux désirs de l'autre, par exemple, par peur de la rupture, vous risquez de vous manquer de respect, et cette situation ne sera probablement pas durable à moyen terme.

8. vous ne pouvez pas exiger des changements chez votre partenaire

Communication et Acceptation dans une Relation Solide

Vous avez la possibilité de suggérer des changements (et il est crucial de ne pas hésiter à exprimer vos propositions pour maintenir une communication saine au sein du couple).

Cependant, il revient à votre partenaire d'accepter ou de refuser ces changements. Leur décision doit découler de ce qu'ils estiment être le mieux pour eux, et non pas simplement pour vous satisfaire.

Selon leur réponse, vous pourrez alors prendre la meilleure décision pour vous-même. Il est essentiel de faire des suggestions et de partager vos points de vue. Certaines personnes évitent de le faire par crainte de conflits, mais malheureusement, cela ne fait que repousser un problème actuel qui risque de s'aggraver avec le temps et devenir difficile à gérer.

9. avoir des projets d’avenir

La Vision à Long Terme dans une Relation Épanouissante

Il est important de noter que pour construire une relation solide, une vision à long terme est essentielle, même si cela ne signifie pas nécessairement discuter de mariage, d'achat de maison ou d'avoir un bébé. Envisager des projets tels qu'un voyage à deux ou une rénovation de votre espace intérieur peut être un exemple concret de cette perspective à long terme.

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construire sa vie de couple

10. mais vous ne devez pas oublier de prendre du temps pour vous

L'Équilibre entre Vie de Couple et Temps pour Soi

Il est essentiel de se rappeler que, que vous soyez salarié, indépendant, parent, conjoint ou conjointe, vous demeurez avant tout un individu, une femme ou un homme, et vous devez réserver du temps pour vous-même.

Négliger ce besoin peut potentiellement conduire à une dépression, car il est vital de prendre soin de votre bien-être individuel. Vous apprécierez d'autant plus les moments passés en couple si vous savez également vous accorder du temps pour vous-même. Cela fait partie intégrante de votre équilibre.

Je constate fréquemment, principalement lors de mes consultations, que certaines femmes s'investissent tellement dans leur vie de couple et de parent qu'elles s'oublient complètement. Elles deviennent "trop conjointes," "trop mères," et pas assez en phase avec leur propre identité de femme.

11. quel que soit votre investissement dans votre relation, c’est votre choix

L'Échange Émotionnel dans la Relation de Couple

Il est essentiel de comprendre qu'en couple, votre conjoint ou conjointe n'a pas de dette envers vous.

Dans une relation, chaque individu offre son temps et son énergie selon sa propre volonté, sans attendre automatiquement un retour en échange d'une bonne action. Toutefois, dans une relation saine et harmonieuse, un échange réciproque se produit généralement. Il est important de noter que cet échange peut parfois ne pas répondre à vos attentes.

Souvent, lorsque nous ressentons des craintes ou des inquiétudes, nous cherchons à nous rassurer en quête de perfection, en espérant que notre partenaire répondra de la même manière pour nous apaiser. Par exemple, si vous avez la peur de manquer d'amour, vous pourriez exprimer votre affection de manière excessive, en espérant que votre partenaire fera de même pour vous rassurer.

Cependant, si votre partenaire ne répond pas à vos attentes en matière d'amour, cela peut engendrer de la frustration. Il est important de comprendre que si la peur que vous ressentez n'est pas partagée par votre partenaire (car tout le monde ne souffre pas du manque d'amour de la même manière), il peut ne pas ressentir le même besoin de donner autant d'amour en retour. Cette situation peut conduire à des conflits au sein du couple, en particulier si l'une des personnes est dépendante affective. Si vous souhaitez évaluer si vous en êtes dépendant(e), vous pouvez effectuer le test correspondant.

12. les prises de décisions sont communes

Le Partage Équilibré du Pouvoir dans le Couple

Il est impératif de comprendre qu'aucune personne ne devrait exercer de pouvoir sur l'autre, et il est inacceptable de manipuler son partenaire.

Nous possédons tous des compétences et des vulnérabilités différentes. Il est donc tout à fait normal qu'un des deux partenaires puisse exceller dans un domaine où l'autre se sent moins compétent. Cependant, il est essentiel que la prise de décision soit équilibrée, notamment en ce qui concerne les décisions majeures. Les grandes décisions ne doivent jamais être prises à l'insu de l'homme ou de la femme dans le couple.

Il est crucial de rappeler trois points fondamentaux :

  • Le fait de dicter en permanence à son partenaire ce qu'il doit faire ou ne pas faire peut entraîner un manque de confiance à long terme.
  • Nous apprenons et évoluons en commettant des erreurs, il est donc essentiel de se tromper parfois et d'accepter les erreurs de son conjoint ou de sa conjointe.
  • Prendre des risques, sortir de sa zone de confort, est toujours bénéfique à long terme, même si cela peut être parsemé d'échecs en cours de route.

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13. l’empathie et la bienveillance sont présents

L'empathie et la Bienveillance dans le Couple

L'empathie et la bienveillance sont des piliers essentiels au sein d'une relation de couple. Le comportement de chaque individu est orienté vers son propre bien-être ainsi que celui de la relation, ce qui implique qu'il n'y a aucune raison de douter du comportement de l'autre. Par défaut, votre partenaire ne prend aucune action à votre encontre ni ne cherche à vous dissimuler quoi que ce soit (à moins qu'il ne prépare une surprise secrète !).

Il est important de souligner que sans empathie ni bienveillance, la confiance ne peut pas s'épanouir. Malheureusement, je ne constate pas toujours la présence simultanée de confiance, d'empathie et de bienveillance au sein d'une relation. Il arrive fréquemment que chaque individu tire un peu la couverture à lui, ce qui peut créer des tensions.

14. la confiance est totale et non équivoque

L'Importance de la Confiance dans le Couple

Au sein d'une relation, il est fondamental de bannir le doute. Le doute, en effet, éveille des appréhensions et met en péril la confiance mutuelle.

Il convient de souligner que la confiance est l'élément-clé, car un manque de celle-ci peut sérieusement lézarder les fondations de la relation.

C'est pourquoi la confiance revêt une importance capitale. Dans une relation fluide et équilibrée, chaque partenaire a le loisir de s'adonner à des activités en dehors de la sphère du couple, que ce soit des sorties entre amis ou des échanges téléphoniques avec ses proches, sans que cela n'éveille la moindre inquiétude.

De plus, aucun sujet ne devrait être considéré comme tabou, et la communication devrait être libre et régulière, bien que non systématique. Parfois, il arrive que les sujets soient abordés spontanément, avant même que l'autre ne ressente le besoin de poser des questions.

15. les disputes régulières ne signifient pas la fin de la relation

Gestion des Conflits dans une Relation de Couple

Évidemment, il est indéniable que des conflits quotidiens alourdissent la relation, la rendent stressante et absorbent beaucoup de temps.

Cependant, il est primordial de comprendre que les véritables origines des disputes ne résident pas dans la relation de couple elle-même. Elles prennent racine dans le vécu et l'éducation de chaque conjoint. C'est pourquoi il est essentiel de traiter les disputes au sein du couple, mais il est souvent indispensable d'avoir la présence d'un professionnel pour les résoudre efficacement (je reviendrai sur ce point ultérieurement).

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dispute de couple

16. la complicité : vous êtes les meilleurs amis et vous pouvez tout vous dire sans jugement ni tabous

Autonomie et Épanouissement Personnel dans une Relation de Couple

Vous incarnez les rôles d'amant, de frère, de sœur et du meilleur ami, et si l'on vous déposait sur une île déserte (avec un réfrigérateur bien garni), vous seriez comblé de bonheur, car vous êtes autonome et épanoui par vous-même.

17. la communication est fondamentale, elle est la colonne vertébrale d’une relation

Présence, Fluidité et Santé dans la Relation de Couple

Une fois que la base solide est établie, le deuxième pilier le plus crucial se présente. Il doit être caractérisé par sa présence, sa fluidité et sa santé. Cependant, il est préoccupant de constater que pour beaucoup d'hommes, cela peut être une source d'inquiétude, ce qui peut grandement affecter mes clientes (mais mesdames, sachez que lors de mes consultations, tous les hommes ont répondu à mes questions).

Dans ce contexte, tous les sujets peuvent et doivent être abordés. Au sein de mes consultations, je vous transmets des techniques visant à améliorer votre compréhension de la dynamique du couple.

18. avoir les mêmes plaisirs dans la vie (être épicurien, faire du sport)

Complicité, Communication et Partage d'Activités en Couple

Une complicité solide et une communication efficace sont indéniablement essentielles, mais le bonheur atteint son apogée lorsque l'on partage des activités ensemble. Bien que cela ne soit pas aussi crucial que les valeurs communes (comme évoqué au point numéro 2), c'est ce petit plus qui fait toute la différence et prévient l'installation de la routine.

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19. du temps passé ensemble : un couple compatible qui ne se voit jamais ne peut tenir

Consacrer du Temps de Qualité à Votre Couple

J'ai précédemment évoqué l'importance de prendre du temps pour vous-même. Cependant, il est tout aussi essentiel de consacrer du temps à votre couple. Ce temps doit être positif et constructif, marqué par des échanges sincères, sans être perturbé par les distractions telles que les téléphones, les tablettes, les ordinateurs ou la télévision.

20. le couple sera plus fort si chacun a pris le temps de vivre sa vie de célibataire

L'Importance de la Découverte de Soi-Même

C'est durant les périodes de célibat que l'on fait la découverte de soi-même. En effet, lorsque l'on est seul, on doit compter exclusivement sur sa propre personne, ce qui nous confronte à la fois à nos forces et à nos faiblesses.

Dans les cas où j'accompagne des personnes en couple qui ont toujours vécu chez leurs parents ou en couple, je remarque parfois un manque de confiance en elles et une difficulté à prendre des initiatives. Ces traits peuvent créer un déséquilibre au sein du couple.

21. et la sexualité de couple ? Elle n’est pas un élément primordial pour une relation durable (j’ai eu des couples, en consultation, qui ont des relations sexuelles une fois par mois ou une fois par trimestre), cependant elle reste importante

L'Harmonie dans la Sexualité de Couple

Dans cette perspective, ce qui prime avant tout, c'est l'harmonie et le plaisir partagé entre l'homme et la femme concernant les pratiques sexuelles et leur fréquence. Il est important de noter qu'une sexualité épanouie, bien que ne garantissant pas la longévité d'une relation, ajoute un piment bienvenu à la vie de couple. Cependant, elle ne fait pas partie des critères essentiels pour établir une base solide au sein d'un couple, car elle évolue tout au long de la vie.

Si vous êtes une femme, je vous encourage à consulter cet article sur la sexualité féminine. Il vous aidera à faire un bilan de vos points forts et des aspects à améliorer dans ce domaine.

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couple amoureux

Comment savoir si l’on est vraiment heureux en couple

Définition globale

Les Clés d'une Relation Fluide et Saine

Une relation fluide et saine se résume en deux mots essentiels : répondre naturellement aux besoins profonds et durables de l'autre sans effort excessif (la base solide), et maintenir une communication efficace, de la complicité, ainsi que du temps partagé ensemble.

Cependant, cela ne suffit pas à elle seule. Il est également primordial d'établir une communication saine, de cultiver la complicité et de consacrer du temps de qualité ensemble. Les décisions importantes sont prises en commun et équilibrées.

Si vous souhaitez évaluer immédiatement la solidité de votre couple, sans attendre un rendez-vous, je vous invite à passer le test disponible dans cette formation en ligne intitulée "Votre couple est-il solide ?". Vous pouvez également choisir de participer à l'atelier dédié "Votre couple est-il solide", et je vérifie ce point lors de toutes mes consultations.

Et les disputes ?

Gestion des Conflits dans un Couple Solide

Lorsque vous vous questionnez sur votre bonheur au sein de votre couple, il est crucial de ne pas accorder une importance démesurée aux conflits.

Un couple solide peut être en proie à des disputes fréquentes, tandis qu'un couple fragile peut rarement connaître de désaccords. Cependant, il est primordial de comprendre qu'un couple heureux qui ne cherche pas de résolution à ses conflits, que ce soit lors d'une consultation ou d'un atelier, risque de mettre un terme à sa relation. Les conflits récurrents peuvent progressivement obscurcir les moments de bonheur au sein de la relation.

Il convient de souligner que, bien que les disputes puissent voiler le bonheur, elles ne sont pas nécessairement le signe que le couple est en péril. Même si la dispute concerne le couple, la source du problème est souvent individuelle. Elle peut être distincte des fondements de la relation, bien que son impact sur cette dernière puisse être significatif.

Pourquoi y a-t-il des disputes ?

Gestion des Différences de Normes et des Disputes dans une Relation

Depuis votre naissance, chaque fois qu'un événement négatif a marqué votre vie, vous avez instinctivement adopté un comportement pour éviter de revivre cette expérience désagréable, que ce soit de manière consciente ou inconsciente. C'est ainsi que vous avez établi vos propres normes, définissant ce qui est normal, respectueux, ou inacceptable pour vous.

Cependant, ce qui est considéré comme normal, respectueux, et acceptable pour vous ne l'est pas nécessairement pour votre partenaire. Les différences de normes entre vous deux peuvent déclencher des conflits, car vos paroles ou actions peuvent être en contradiction avec ses propres normes. Il est important de comprendre que ces divergences n'ont pas nécessairement de lien avec la solidité fondamentale de votre relation. Un couple très solide peut tout aussi bien avoir des désaccords qu'un couple plus fragile.

Les disputes, les pleurs, les angoisses, et même le silence cachent souvent des traumatismes qui ressurgissent brutalement et douloureusement. Initialement, on peut blâmer l'autre, mais en réalité, la source du problème est personnelle. Il est essentiel de découvrir les véritables causes sous-jacentes à ces disputes et de les atténuer pour éviter des conflits inutiles et une possible rupture.

C'est pourquoi les disputes peuvent ronger la vie de couple si elles sont ignorées, car avec le temps, elles ont tendance à s'intensifier. C'est pourquoi, dans mes consultations, je prends le temps d'expliquer ces mécanismes et de proposer des solutions pour mettre un terme aux disputes. Si vous cherchez une solution plus immédiate, je vous offre des conseils détaillés sur la gestion des disputes dans ma formation en ligne intitulée "STOP aux colères, aux pleurs et aux angoisses" ainsi que dans l'atelier "Mettre fin aux disputes".

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